여름에는 여행, 바닷가, 계곡등 무더운 날씨를 피하기 위해 물놀이를 하고 가족이나 친구들과 함께 바다나 계곡으로 떠나는 야외 활동이 있는 계절이지만 여름철에는 강한 햇빛과 높은 기온으로 인해 피부가 쉽게 손상이 될 수 있는데요. 강한 햇빛 속에서 야외 활동을 전혀 안 할 수는 없습니다, 피부를 보호하며 즐거운 야외활동을 하기 위해서 어떤 방법이 있는지 알아보겠습니다.
자외선 차단제
자외선(UV) 손상을 예방하는 가장 중요한 방법은 자외선 차단제를 사용하는 것입니다. SPF 30 이상의 자외선 차단제는 외출 15-30분 전에 충분히 바른 뒤 2시간마다 한 번씩 덧발라 줘야 합니다. 자외선은 피부 노화를 촉진하며 피부암의 위험을 증가시키기 때문에, 자외선 차단제는 여름철에 꼭 필요한 필수 피부 보호 아이템입니다.
충분한 수분 섭취
더운 날씨로 인해 몸에서 수분이 쉽게 빠져나가기때문에 충분히 물을 마셔 체내 수분을 유지하는 것이 중요하다, 하루에 1L 500ml의 물을 섭취해 줘야 피부를 촉촉하게 유지하고, 몸의 독소를 제거하는 데 도움이 되며 수분이 많은 과일과 채소를 섭취하는 것도 좋은 방법이다.
가벼운 보습제 사용
무더운 여름철 피부에 사용하는 보습제는 무겁고 기름진 보습제보다 가벼운 수분크림이나 젤 타입의 보습제를 사용하는 것이 좋습니다. 피부가 숨을 쉴 수 있게 도와주며, 과도한 기름기를 방지. 특히, 알로에 베라나 히알루론산이 함유된 제품은 여름철 피부 진정과 보습에 효과적이다.
피부 진정시키기
햇볕에 노출된 후에는 꼭 피부를 진정시키는 것이 중요하다. 알로에 베라 젤이나 오이 슬라이스를 사용해 피부를 진정시킬 수 있는데요 피부의 염증을 줄이고, 수분을 공급하며. 특히 알로에 베라는 피부 자극을 완화하고 수분을 공급하는 데 탁월한 효과가 있습니다.
피부 클렌징
땀과 피지 분비가 많아지는 여름철에는 특히 피부를 깨끗하게 유지하는 것이 중요하다, 하루에 두 번, 아침과 저녁에 피부 타입에 맞는 클렌저를 사용해 세안을 하면 모공을 막히지 않게 하고, 피부 트러블을 예방합니다. 여름철에는 특히 더운 날씨로 인해 피지가 과다하게 분비되기 때문에, 꼼꼼한 클렌징이 필수입니다.
충분한 영양 공급
비타민과 항산화제가 풍부한 과일과 채소, 특히 비타민 C가 풍부한 과일을 많이 섭취하면 피부에 도움이 되며 비타민 C는 피부의 콜라겐 생성을 도와주고 항산화 작용으로 피부 노화를 방지합니다.
적절한 메이크업
가벼운 메이크업을 추천! 무거운 파운데이션보다 BB크림, CC크림을 사용하고, 아이 메이크업도 최소화하는 것이 좋다. 피부가 숨을 쉴 수 있도록 도와주고 여름철 땀과 피지로 인해 메이크업이 쉽게 지워질 수 있으므로, 워터프루프 제품을 사용하는 것도 좋은 방법이다.
운동 후 피부 관리
운동 후에는 땀과 피지가 모공을 막기때문에 운동 후 바로 세안을 하고 보습제를 바르는 것이 좋다, 또한 운동 전에 자외선 차단제를 발라줘야 한다, 운동 후에는 피부는 예민 민감해지기 때문에 자극이 적은 제품을 사용하는 것이 좋다.
차가운 팩 사용
여름에는 차가운 팩을 사용해 피부를 진정시키는 것이 좋다. 차가운 팩은 피부 온도를 낮춰주며, 모공을 축소시키는 효과가 있다, 오이 팩이나 알로에 베라 팩을 냉장고에 넣어 차갑게 만든 후 사용하면 더욱 효과적이다.
각질 제거
여름철에는 주기적으로 각질을 제거하는 것이 중요하다. 각질이 쌓이면 피부가 칙칙해지며, 모공이 막혀 트러블이 생길 수 있다. 주 1-2회 정도 가벼운 스크럽 제품을 사용해 각질을 제거하고, 피부를 매끄럽게 유지를 한다.
천연 마스크팩 사용
여름철에는 피부에 자극이 적은 천연 재료로 만든 마스크팩을 사용하는 것이 좋습니다. 다양한 천연팩 중에 꿀과 요거트를 섞어 만든 마스크팩은 보습과 진정 효과가 있습니다. 또한 피부 진정에 도움이 되는 천연팩도 다양하게 있는데요 천연 재료를 사용한 마스크팩은 화학 성분이 없어서 피부에 자극을 주지 않습니다.
스킨케어 항산화제 사용
여름철에는 항산화제가 함유된 스킨케어 제품을 사용하는 것이 좋다. 항산화제는 피부를 보호하고, 자외선으로 인한 손상을 줄이는 데 도움이 되며 비타민 C, 비타민 E, 녹차 추출물 등이 함유된 제품을 추천합니다.
*비타민C 피부를 맑게 하고 다크 스팟의 발생을 줄이며 전반적인 피부톤을 개선시켜 준다.
*비타민E 피부영양, 수분공급, 자유라디칼로부터 피부를 보호한다. 보습제와 아이크림에 들어있다.
*녹차추출물 염증감소, 피부진정, 자외선 차단에 도움을 준다.
건강한 식습관 유지
여름철에는 가벼운 식사를 하고, 과일과 채소를 많이 섭취하는 것이 좋다.
수분이 많은 과일을 섭취하고 피부에 수분을 공급하는 데 도움이 된다.
기름진 음식은 피해야 하고 비타민과 미네랄이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋다.
여름은 강한 자외선과 높은 기온으로 인해 피부가 쉽게 손상될 수 있습니다, 13가지의 피부 관리법을 실천하여 여름철에도 건강하고 아름다운 피부를 유지하세요.
